«Тревожность – это хроническое?» - спросили...

«Тревожность – это хроническое?» - спросили меня в комментариях. Пишу пост.

Но тревожность может быть и симптомом заболевания, в том числе психического расстройства.

Если тревога становится постоянным фоном, она называется фоновая - все время стресс, все время какое-то беспокойство, легкое такое (а у кого-то и вообще совсем нелегкое) - и вот такое состояние, на самом деле, очень мешает жить, работать и радоваться.

Фоновая тревога в обычной жизни легко определяется у большинства молодых родителей, например:

Что уж говорить об ощущении фоновой реальной опасности для жизни, которую испытывают люди, находящиеся на территории боевых действий.

Кстати, сюда же - травму свидетеля, когда все время даже просто читаешь и смотришь на ужасы войны, катаклизмов, катастроф.

То есть:

⚠️ Что такое тревожность вообще?

Тревожность – это эмоциональное состояние, связанное с ощущением неопределённости и ожиданием возможных угроз.

Это естественная реакция организма, которая помогает подготовиться к потенциальной опасности.

Но если тревожность выходит за рамки нормы, превращаясь в постоянный стресс, она может стать причиной психологического или физического истощения.

То есть люди, например, перестают спать.

💡 Хронической тревожность становится, если: - вы постоянно думаете о худших сценариях; - не можете расслабиться даже в безопасной обстановке; - физически ощущаете напряжение (проблемы со сном, или определенные телесные проявления, спектр их огромен); - тревога становится привычным способом реагирования на жизнь.

🙌 Хорошая новость: с тревожностью можно работать. (Одна из техник)

Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая), упражнения на дыхание и много движения помогают снизить её уровень.

Другое дело, что если ситуация очень запущена - тогда, частенько, назначают противотревожные препараты. Но это - не есть хорошо! Это нагрузка на организм!

Учиться ловить тревогу нужно на взлете! И делать это ВОЗМОЖНО.

💭 Начать можно с простого вопроса: могу я сейчас минуточку-две расслабиться и ни о чем не переживать? #психологпротивтревоги@slonikot #скорая_психологическая@slonikot