Как справиться с неопределенностью и стрессом

Сегодня расскажу вам про свой ​​​​​​​ ​​​​​​​главный способ борьбы с неопределенностью.

Мы все с вами оказались в зоне тяжелой турбулентности не по своей воле, вынуждены в ней как-то держаться, и даже если вам кажется, что в вашей конкретной жизни ничего не происходит, то сразу скажу: этот способ прятаться от реальности а-ля "голову в песок" может оказаться просто опасным для вашего конкретного будущего. Я сейчас не только про экономическую ситуацию (про политическую молчу), но и про психологическую. Способ справиться со стрессом путем избегания, непринятия решений - это условное "ЗАМРИ" , когда уже нужно включить "ДВИЖЕНИЕ".

Помните, как было в 90-е у наших родителей? Кто успел сориентироваться - оказался на коне. Кто не успел - всю жизнь ругал ситуацию, начальников, власти и так далее и так далее и так далее. Поздний выход из такого жестокого стресса чреват чем? Комплексным постстравматическим расстройством. А именно: - Зависимостями (если вы к ним склонны: от шопинга, обжорства до алкоголизации) - Обострениями физических болезней - то есть психосоматикой - Неврозами список деструктивных выходов можно продолжать... То есть, если мы выбираем условно здоровый способ справляться с трудностями, то в первую очередь, нам нужно научиться ПЛАНИРОВАТЬ свою жизнь. Причем, жесткое планирование сейчас не подойдет, конечно. Но основные вешки на своем жизненном пути стоит расставить, чтобы иметь опоры. 3 ВОПРОСА, НА КОТОРЫЕ НУЖНО ОТВЕТИТЬ СЕБЕ В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕННОСТИ

​​​​​​​

1.Кем и где я себя вижу (хотел бы видеть) через 10 лет, если бы ничего не мешало? Что ( и это очевидно уже сейчас) изменится для меня через 10 лет? А через 5 лет? Как изменится моя семья? Где я буду жить? Где буду работать? Почему все эти (сейчас мечты) для меня имеют ценность? Что самого страшного случится с моей жизнью/ощущением жизни, если я не окажусь там?

2. Какие действия мне нужно будет точно совершить, чтобы оказаться там, где я себя вижу? Какие ресурсы мне понадобятся (деньги, образование, опыт, окружение)? Что у меня для этих изменений есть уже сейчас?

3. Какие действия я могу сделать прямо сейчас, чтобы оказаться там, где хочу? (А в ближайшие 24 часа?)

ЛАЙФХАК: Я лично для своего стратегическго планирования использую сервис miro.com - это mindmap схемы. Вроде для россиян он еще работает, хотя, возможно и открестился( Мне лично очень удобно. Вношу изменения, когда захочу: планирование ведь не жесткое, можно реформировать хоть когда. Обнимаю всех крепко! #душеведение #скорая_психологическая #сам_ты_коуч