Признаки повышенной тревожности

Многие, многие люди не осознают свою высокую тревожность. Как ее отловить, если нет навыка? Вот признаки:

🧩Постоянное беспокойство. «Я все время жду чего-то плохого». Это очень важный признак внутренней тревоги.

🧩Руминации.

Это, говоря ненаучным языком, мыслительная жвачка.

🧩Странная реакция организма.

Повышенная тревожность часто проявляется на уровне тела: учащенное сердцебиение, поверхностное, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь, мышечное напряжение, проблемы со сном, расстройства желудка и другие физические проявления.

🧩Панические атаки. Ну это уж явный признак того, что вы живете - в дичайшем напряжении.

Атаки - это тоже часто история на уровне тела: могут сопровождаться сильным сердцебиением, ощущением удушья, потерей контроля над собой, и страхом смерти или безумия. Иногда у людей схватывает живот…Если у вас то и дело появляются внезапные и интенсивные приступы страха, срочно идите к клиническому психологу, психиатру или неврологу. С этим можно справиться.

🧩Избегание определенных ситуаций.

Если вы методично избегаете каких-то ситуаций, мест или дел, причем мотив избегания - страх, беспокойство какое-то смутное - то это точно тревога.

🧩Контроль- наше все!

Люди с повышенной тревожностью могут испытывать сильное желание контролировать все в своей жизни, в том числе окружение. Они беспокоятся о каждой мелочи, стремятся предвидеть, подготовиться, максимально избежать возможных проблем.

🧩Физическое и эмоциональное истощение.

Человек может чувствовать неизбывную усталость, раздражительность, эмоциональную нестабильность.

Помните легендарное: «СИЛ НЕТ!» - если эта фраза из вашей обычной жизни, возможно, стоит поработать с темой тревоги.

🧩Проблемы с концентрацией внимания.

Тревога очень часто мешает сосредоточиться. Человек легко отвлекается, в сложных случаях ему трудно выполнять и даже иногда доводить до конца обычные дела.

🧩Негативное восприятие жизни, осуждение ситуаций, мира, других людей.

Повышенная тревожность может искажать восприятие событий, людей и ситуаций. Они кажутся хуже, чем на самом деле. Тревожные люди выберут ждать худшее, видеть опасность или угрозу в окружающем мире.

Если вы отметили у себя более трех признаков повышенной тревожности, понимаете, что они серьезно влияют на вашу жизнь и благополучие, рекомендую обратиться за помощью!

#психологпротивтревоги