Часть 3. против тревоги

Часть 3. #противтревоги

Еще раз - Тревога - это когда человек неточно оценивает свои риски, а точнее переоценивает свои риски, живет чем-то, чего нет. ( Ведь сейчас, в эту минуту ничего плохого не происходит).

При этом, параллельно человек недооценивает или вообще обесценивает свои возможности.

Происходит такая, знаете, катастрофизация мыслей, мышление становится чего-белым, если хотите…

Короче, вместо адекватности имеем психику с иллюзорными представлениями.

Человек в крайних проявлениях этого состояния мало того, что принимает неверные решения, он может начать ограничивать свою жизнь (минимизировать общение, не решать проблему, не выходить из комнаты, не совершать ошибку и так далее, прямо по тексту святого Иосифа Бродского)

Причем, в тревоге люди часто опираются на общественные стереотипы: «всем нужны, значит и мне тоже нужна бумага, гречка, сахар и прокладки». Динамо бежит, короче.

Но грусть истории в том, что использование шаблонного поведения не приводит к снятию напряжения, оно наоборот усиливается. Способы снятия напряжения - они для каждого человека индивидуальны (хоть и могут совпадать)!!! Вот в чем дело.

Как я (психолог) работает с тревогой в целом?

Про поиск ресурсов я вам уже написала раньше.

Но что делать с напряжением?

А из вот этого большого непонятного темного страха жизни с кучей опасностей мы пытаемся вычленить личные маленькие конкретные страхи:

Что самого страшного случится конкретно с тобой?

Про что твоя тревога, о чем она?

Что там самого страшного, моего?

А дальше - ищем решения, опираясь на уже известные нам ресурсы.

Это очень ценные вопросы, ответьте себе и станет теплее. #скорая_психологическая