Наташа,подъем логотип
Подписаться
Опубликовано

Практика: написание новой денежной истории

Автор

Практика:

«Моя денежная история: о чем кино?»

Цели: распознать действующую (травмирующую) историю, связанную с деньгами, отделить факты от убеждений и попробовать написать новый сценарий.

Вам понадобится листок и ручка.

Шаг 1.

Сядьте удобно. Закройте глаза. Спросите себя: «Какую денежную историю я всё ещё проживаю?» Не анализируйте — просто фиксируйте первые образы, фразы, ощущения. Лучше записывать.

Шаг 2. Фрирайтинг

Напишите быстро, не думая:

Что обычно происходит с деньгами в моей жизни?
Какой сюжет повторяется снова и снова?
Если бы это был фильм — в каком жанре он снят?
Кто главный герой? Как он на самом деле относится к деньгам?
Какие фразы о деньгах звучат в этой истории? (например: «Мне нельзя», «Я не выдержу», «Надо тяжело трудиться», «Деньги уходят», «Я не заслуживаю»).
Пишите 3–5 минут без остановки.
Шаг 3. Кто играет?
Ответьте:
Чья это история на самом деле? (родителей, семьи, общества, прошлого «я», травматического опыта)
Где вы её впервые услышали или прожили? Как столкнулись с ней впервые?
Сколько лет этой истории?
Шаг 4. Переписываем (что нужно изменить)
Что конкретно в этой истории меня защищало и от чего я защищался этой историей?
Что в этой истории сегодня мне мешает?
Хочу ли я продолжать жить по этому сценарию?

Шаг 5. Перепишим сцену:

Кого будете играть в новом фильме про свои деньги?

Что теперь для вас возможно?

Какой у этой истории теперь жанр?

Как вы себя ведёте с деньгами?

Как деньги ведут себя с вами?

Опишите на листочке.

Шаг 6. Зафиналим:

Закончите упражнение предложением:

«Моя новая денежная история начинается с…»

#психфинпросвет

#скорая_психологическая

avatar
Наташа,подъем
334 подписчика
1606 постов
Здесь - про гибкость в неопределённости. Люблю науку. @nvpankratova клинический психолог (КПТ), PCC ICF, исследователь - психолингвист Консультации, группы

Предыдущий пост

Следующий пост

Закрепленные

ACE-IQ: инструмент для оценки детских травм и их влияния image preview

ACE-IQ: инструмент для оценки детских травм и их влияния

ACE-IQ — инструмент для оценки детских травм и их влияния на взрослую жизнь, разработанный ВОЗ. Исследования показывают высокую распространенность неблагоприятного детского опыта и его связь с психическими и физическими проблемами.

Вот вам парочка заданий моего того, первого марафона про деньги. Мне кажется, они и сейчас - очень полезные. 1. ПЕРВЫЙ ОПЫТ: ИЗУЧАЕМ ПЕРЕЖИВАНИЯ image preview

Вот вам парочка заданий моего того, первого марафона про деньги. Мне кажется, они и сейчас - очень полезные. 1. ПЕРВЫЙ ОПЫТ: ИЗУЧАЕМ ПЕРЕЖИВАНИЯ

Вот вам парочка заданий моего того, первого марафона про деньги.Мне кажется, они и сейчас - очень полезные.1. ПЕРВЫЙ ОПЫТ: ИЗУЧАЕМ ПЕРЕЖИВАНИЯ...

Из подборки финансы

Все посты из подборки →

Свежие посты

Следующие посты →