Как снизить тревогу и справляться с ней самостоятельно

Как справляться с тревогой самостоятельно?

Это последний пост недели #психологпротивтревоги

Напоминаю: Тревога, дискомфортная для нормальной жизни - это когда человек регулярно неточно оценивает свои риски, точнее, их преувеличивает и живет чем-то, чего нет. ( Ведь сейчас, прямо в эту минуту ничего плохого не происходит).

При этом, параллельно человек недооценивает или вообще обесценивает (!) свои возможности.

Происходит такая, знаете, катастрофизация мыслей, мышление становится чего-белым, из него видится мир.

Физическое и эмоциональное состояние человека в такие моменты сравнимо с натянутой тетивой. Способы снятия этого напряжения - для каждого человека индивидуальны! В том числе потому, что могут быть найдены в его личном жизненном опыте. В ресурсах.

Как психолог работает с тревогой в целом?

1)Из большого непонятного темного страха мы пытаемся вычленить личные маленькие конкретные страхи, из которых большая тревога сформирована:

Что самого страшного случится конкретно с тобой?

Про что твоя тревога, о чем она?

Что там самого страшного, моего?

2) А дальше - ищем решения, опираясь на ресурсы, которые есть у человека, чтобы справиться, если этот страх реализуется.

Вот вам напоминалочка, как снизить влияние тревоги в моменте. (Давным давно я нарисовала вот эту картинку, мне кажется, сейчас ее не грех повторить).

♥️ полезные посты - это правильно

🔥пиши еще

👍новая неделя про что?