Поддерживающая среда при депрессии

Кстати, о поддерживающей среде. Ее осознанное для себя формирование - один из крутых коучинговых/психологических лайфхаков. Если вам надо достичь какой-то важной цели или, например, пережить кризис (личный или общественный) - ищите своих, ищите поддержку и помощь, вербальную, материальную, любую осязаемую и не очень. (Своя среда и свои люди - один из эффективных способов победить депрессию, например. В депрессии или в сильном стрессе, в горе люди очень часто замыкаются в себе. И это - очень замедляет процесс адаптации и возвращения к нормальной жизни.) Кстати, средой поддержки могут стать не только люди, но и - действия и даже предметы. Во-первых, я не устаю повторять: в сложные (да, в общем-то любые) времена нужно создавать себе РУТИННЫЕ дела. Особенно хороша работа с телом. Цель ее - ЗАБОТА о себе. И тут не стоит убиваться как-то в часовых тренировках. Нет! Три раза в день потянуться, сделать асану из йоги - одну!!! Или массаж головы минутный. Или говорить себе пять комплиментов в день… Всего пять. Но каждый день! #скорая_психологическая