- Опубликовано
Эндрю Губерман: продуктивность, свет и звук
- Автор
- Имя
- Наташа,подъем
- Telegram
- Наташа,подъем334 подписчика1786 постовКлинический психолог (КПТ), эксперт по финансовому поведению и языку денег. PCC ICF, диссертация в процессе💆♂️ https://npankratova.ru Замужем, дети, не курю, матерюсь, душню, собираю истории (и деньги) @nvpankratova
Кратко
как улучшить продуктивность с помощью света и звука по рекомендациям Эндрю Губермана
Иногда я слушаю подкасты профессора нейробиологии (и офтальмолога) Эндрю Губермана. @hubermanlab
У него всегда классные гости и темы. Все научно обоснованное, с проверенными исследованиями.
Вчера вышло про продуктивность и рабочее место. (К вопросу о возвращении на работу).
Любопытные мысли:
- Свет и рабочее место. Идеально, чтобы стол стоял у окна (лучше напротив), а окно было открыто. Стекло преломляет солнечный свет, а нам он нужен незамутненным. Причем, вечером - свет (уже электрический) должен становиться более тусклым и желтее, чем в первые 9 часов после пропуждения. Короче, как в природе. Единственное, в минус 20 с открытым окном… будем считать, это летний вариант))
- высота потолка. Оказывается, если вы что-то креативите, творите, фантазируете - потолок должен быть как можно выше, либо быть его не должно вообще. А вот если вы работаете с аналитикой, редактурой, мелкими деталями и подсчетами - можно надеть на голову капюшон от худи - настолько над головой не должно быть высоты.
- Работать можно и нужно в разных местах. (Речь о пространстве) это повышает продуктивность и сохраняет здоровье глаз.
- не новость, но долгое сидение - опасно. Есть столы, трансформирующиеся про высоте - во они идеальны. Но в целом, можно просто регулярно вставать.
