Обесценивание: как мы снижаем важность чувств и действий

В последнюю ночь лета 2025-го захотелось про механизмы обесценивания.

Скоро сезонная депрессия, стоит нам всем себе напомнить, что мы и наши дела ценны, важны, а жизнь имеет смыслы. Отличный информационный повод, мне кажется.

Ну, поехали, про Это.

Обесценивание, друзья, — это то, чем мы так любим заниматься психологический защитный механизм и процесс, при котором человек снижает

значимость,

важность

или ценность

своих или чужих

чувств, мыслей, действий, достижений, ситуаций.

Обесценивание помогает, да помогает!!! 🤯 справиться с неприятными эмоциями, тревогой, разочарованиями, делая их выносимыми.

Как?

Так обесценил - и не так больно, страшно, тревожно, горестно. Полегче как-то - вот еще из-за фигни какой-то мучаться.

Обесценивание - официальный научный разработанный феномен.

Два психолога - Кен Мэллор и Эрик Шифф 50 лет назад придумали матрицу, в которой живут любители обесценивать.

Она демонстрирует механизм обесценивания по четырем уровням.

Чем выше уровень в матрице, тем сильнее и глубже механизм обесценивания

Самый высокий: • 1/ уровень существования (existence): Человек может не замечать вообще наличие у него или других какой-то проблемы, стимула, выбора или чувства.

• 2/ уровень значимости (significance): Обесценивается важность происходящего или отношение к нему.

• 3/ уровень возможности изменения (change possibility) (возможности повлиять или изменить ситуацию)

Самый легкий (для терапии): • 4/ уровень личных способностей (собственных возможностей) (personal ability): Сомнения и обесценивание собственных или чужих способностей что-либо изменить или справиться с ситуацией.

На каком уровне обнаруживаете себя? Вам красную или синюю таблетку?