✔️Техника заземления (из...

Техника заземления (из Mindfulness) Использовать, когда накрывает сильная эмоция.

Практика "пять чувств": - Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. - Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. - Используйте пять чувств, чтобы заземлиться в текущем моменте: 1. Пять вещей, которые вы видите. 2. Четыре вещи, которые вы можете потрогать. 3. Три вещи, которые вы слышите. 4. Две вещи, которые вы можете почувствовать запахом. 5. Одна вещь, которую вы можете попробовать на вкус. ♥️ #скорая_психологическая