9 способов снять стресс за 10 минут.

9 способов снять стресс за 10 минут.

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться.

- Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6.

- Физическое упражнение, растяжка или любая асана из йоги. Если есть возможность - приседайте! Вставайте собакой мордой вниз. Главное - повторить несколько раз. Поможет переключиться.

- Мини-медитация: Найдите спокойное место, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям плавно проплывать мимо, как облака на небе. Кстати, у меня есть небольшая медитация для тревожных.

- Смешные видео или мемы. Юмор, даже тот, что вызывает смех висельника (черный то есть) - очень спасает.

- Расслабляющая/переключающая музыка. Мантры - на любителя, звуки природы - для фанатов, есть вариант - песня, которую вы сильно любили подростком.

- Массаж рук или стоп. Небольшое количество любого (но не сливочного :)) масла на руки или ступни, массируйте их легкими круговыми движениями. Полезное с приятным.

- Успокаивающий чай или горячая вода. Внутри станет теплее - это очень спасает.

- Срочно выпишите все мысли из головы. Возьмите блокнот и выписывайте все мысли. Это не сочинение, перечитывать не обязательно, поэтому о грамматике, синтаксисе, орфографии даже не думайте. Часто я рекомендую своим клиентам, (если писать очень уж лень) - использовать встроенный диктофон в смартфоне.

- Прогулка ногами !!! не на электросамокате или с помощью других "приспособлений двигаться, не двигаясь": Выйдите на улицу и походите. Дышите! во время стресса это - самое главное!

Попробуйте один или несколько вариантов, найдите работающий для себя.

Блог, Вдохновение, Метафоры

Практика для самостоятельной работы: мечты и цели

Еще больше полезного : https://npankratova.ru/

Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/slonikot