Гайд по психологической подготовке к релокации

Захотелось мне написать несколько постов про релокацию - тема так или иначе звучит почти на каждой сессии, как коучинговой, так и психологической. Поэтому мне уже хочется даже сделать небольшой гайд для тех, кто уезжает. К чему готовиться в психологическом смысле. Ну, судя по моим клиентам.

Что важно знать, если вы собрались уезжать

1. Смена места жительства - стресс, который ведет к временному расстройству адаптации, а некоторых случаях (и довольно частых, особенно, если релокация была в состоянии паники и без подготовки) - к травме и возможному посттравматическому синдрому. Наиболее известна "Шкала социальной адаптации", разработанная в 1967 году двумя психиатрами - Томасом Холмсом и Ричардом Реем, там перечислено очень много травматичных ситуаций, но эмиграции/релокации среди них нет. Но времена сейчас изменились, Холмс и Рей сегодня бы точно ее включили. Есть одно британское исследование, в котором 75 процентов опрошенных заявили, что для них смена места жительства в связи переходом на другую работу, - определенный или очень сильный стресс. (Однако там ничего не говорится, какое место переезд занимает в ряду других событий.) В любом случае - вывод напрашивается понятный. Уезжать в панике, тревоге - значит организовать себе травму. Нужно подготовиться. Причём, подготовка должна быть не только материальная (источники дохода, жильё, документы и тд) - но и психологическая. Это позволит не обнаружить себя в один прекрасный момент в депрессии, глубокой тревоге или зависимости. Тема интересна? Ставьте реакции, и делитесь проблемами, о которых готовы говорить, если был опыт релокации. Пусть даже в рамках одной страны. #скорая_психологическая