Восстановить фокус внимания. Научный способ.

Восстановить фокус внимания. Научный способ. ⠀ Сосредоточиться на чем-то важном (на работе, например🤪) - найти тот самый фокус - вопрос вопросов для многих. Клиенты часто рассказывают о том, что план на вечер был, но реальность съел запретограм, например.

У нас же с вами - эпоха рилсов, расцвет СДВГ, да и маркетологи делают все, чтобы украсть наше внимание. А внимание - истощаемый ресурс! Ценный очень, важный)

Мы его не бережем.

Кстати, рилсы многие люди используют как способ вернуть внимание, отдохнуть. Но он - так себе, утверждают ученые. Скорее, уводит в еще больший минус. ⠀ Американский нейропсихолог Марк Берман (University of Chicago) доказал: Внимание восстанавливается через наблюдение… ПРИРОДЫ. Она - важнейший когнитивный ресурс. ⠀ В классическом эксперименте (Berman, Jonides & Kaplan, 2008): — участники сначала решали сложную задачу, — затем гуляли 50 минут: кто-то - по городским улицам, а кто-то - по парку,

— потом снова выполняли когнитивные тесты.

Та-дам! Сюрприз! Город не работает!!! Там слишком много чего отвлекает.

Только прогулка на природе восстанавливала рабочую память и способность к концентрации. Причем, неважно, зима была на улице или лето!!!! ⠀ В дальнейших работах (измерения активности мозга фиксировались приборами, исследовали и пациентов (в том числе -людей с депрессией) Берман выявил:

- на природе усиливается активность мозга, И активируется error-related negativity (ERN) — индикатор внимания и контроля. ⠀ 🌿 ВНИМАНИЕ!!! Даже изображения и звуки природы оказывают эффект, но реальная прогулка — в разы мощнее. ⠀ Вывод такой: когнитивные ресурсы — это не только вопрос дисциплины, но и вопрос среды. ⠀

Такая вот гигиена ума. Это не рекомендация из wellness-блога, а вывод из peer-reviewed science. ⠀ 🔗 ниже - статья, если интересно. Очень цитируемая среди исследователей.