Как справиться с тревожными слоновами

Продолжаю про тревожных слонов

Слон 4 (уставший): Ощущение перегрузки - ака “сил моих нет”. Как выглядит: Слишком много задач или ситуация очень стрессовая. Обычно проблема - в недостаточно эффективном управлении своим временем и своими ресурсами. Тревожные мысли в таком состоянии моментально организуют нам большое и грустное чувство беспомощности. Как вернуть муху: Гуглите методы **управления временем, например - “установка приоритетов и планирование задач”. Ну и есть слона по частям в этом случае тоже работает: разбейте большую задачу на более мелкие и более управляемые подзадачи, станет проще.

Слон 5: По какому плану все идет? Плана нет и не было! Как выглядит: Хаотично и неуверенно. То туда его, то сюда несет. Зачем это начинать, если нет видения и перспективы? Ситуация неопределенности предполагает суету и панику, так ведь? Куда идем мы с Пятачком? Как вернуть муху: Не поверите! Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро. Потому что “в гости” - это план. Нужно разработать чёткий и структурированный план действий, определить конкретные шаги, которые необходимо предпринять для достижения вашей цели. Процесс начала работы должен стать супер простым простым - буквально пошаговым.

Слон 6: Настоящая прокрастинация Как выглядит: И снова здравствуйте! Мне страшно, что не получится. Поэтому я немножко вот этого, вот этого сделаю, и вот тут еще полы помою. А задачу - ну нет, продуктивность моя уже ни к черту, пойду спать, может, завтра сделаю. Прокрастинация часто является стратегией избегания неприятных или требующих усилий задач. Как вернуть муху: Для преодоления прокрастинации попробуйте использовать метод "5 минут старта". Да, это про насилие силой воли. Просто начните делать и делайте что-то в течение 5 (пяти) минут, даже если это кажется неприятным или сложным. Поставьте будильник. Прозвенит - посмотрите, готовы ли продолжать. Возможно, этот коротенький период времени поможет вам преодолеть инерцию и начать движение в светлое будущее.

Продолжение следует… слонов - целое стадо(( #психологпротивтревоги