У меня завтра - первый рабочий день в этом году - четверг )) самый приемный день. И встает вопрос - Как вернуться в ритм? 🎯

У меня завтра - первый рабочий день в этом году - четверг )) самый приемный день. И встает вопрос - Как вернуться в ритм? 🎯

Праздники позади: мандарины съедены (почти), салаты доедены, а организм будто еще живёт на паузе. Как включиться в рабочие будни без стресса? Мои не слишком оригинальные, зато рабочие идеи:

1️⃣ Не геройствовать: Начать с одной важной задачи. Остальное — по мере сил.

2️⃣ Режим — ох Ложиться и вставать в одно время - знаете, да? Вернуть привычные ритуалы: чашка кофе, душ, небольшая прогулка пешком - у кого не минус 20. У меня это еще - всех мелких умыть и отправить куда следует)

3️⃣ Двигаться! 🏃‍♀️ Даже 15 минут зарядки/йоги/бега/прогулки по дому помогают встряхнуть организм. Прогулка на свежем воздухе, конечно, — идеальный вариант.

4️⃣ Вода и лёгкая еда 💧🥗 После застолий организм требует восстановления. Больше воды, овощей или вообще чуть поголодать вечером. Знаете, да способ телеведущих выглядеть хорошо с утра? не есть после 15 и не пить после 18. (Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам так)

5️⃣ Мини-план на день Составила короткий список дел: 5 задач, которые точно выполнимы. Маленькие победы мотивируют ведь!

6️⃣ Не сравнивать себя с «идеальными людьми» из соцсетей. В идеале не открывать триггерные соцсетки вообще. (В тележеньке куда меньше самолюбования) У всех нас свой темп. Дать себе время и быть бережным к себе - лучшее.

7️⃣ Что-то для души Пою в машине, интересную книгу по психологии читаю(слушаю), встреча с друзьями запланирована, надеюсь, состоится. Друзья, привет! Маленькие радости помогают перезагрузиться.

🎁 С какого пункта вы начнёте сегодня? 😊#скорая_психологическая@slonikot