Избегание и безопасное поведение при тревоге: как это работает

❤️‍🩹Что такое избегание или безопасное поведение?

#психологпротивтревоги

Как работает эта реакция на тревогу?

Избегание - умышленное отстранение от ситуаций, которые могут вызвать эмоциональное беспокойство.

Безопасное поведение - это стратегия, способ выжить, к которому прибегают люди, когда сталкиваются с пугающими ситуациями.

И то и другое совершенно нормально, пока не становится основным поведением.

На самом деле, по избегающему поведению часто ставят диагнозы.

Например, социальная тревожность имеет кучу личин.

⁃ Здесь даже - «никуда не хожу одна» ⁃ салфетки от потливости всегда наготове ⁃ на совещаниях я всегда сажусь у выхода ⁃ и тд

Панические атаки

⁃ не хожу слишком быстро, чтобы не было сердцебиения ⁃ не есть перед прогулкой, чтобы не вырвало ⁃ избегать мест, где случилась паническая атака ⁃ ⁃ и др

Ипохондрия (боязнь заболеть)

⁃ регулярно проходить тесты для самодиагностики ⁃ Часто осматривать своё тело на предмет новых родинок ⁃ следить за необычными проявлениями организма ⁃ и так далее

ОКР (обсессивно-компульсивные расстройство)

⁃ Нужно наступать на чужие следы/не дай бог наступить на чужие следы ⁃ Выполнять действия определённое количество раз ⁃ Стучать по дереву, переплёвывать через левое плечо ⁃ Носить только определенную бижутерию ⁃ Проверять не забыли ли что все время И ещё много всего

Тревожно-фобическое расстройство И симптомы ПТСР

⁃ избегать определенных видов транспорта ⁃ Пытаться контролировать других людей в небезопасной ситуации (давать советы по вождению людям за рулём) ⁃ Появляться только с надежными людьми ⁃ Избегать передач по определенным темам

И тд